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最新瘦腿法,刮痧按摩腿部

来源:问病网    发布时间:2016/10/28

最新瘦腿法,刮痧按摩腿部

  最新瘦腿法,刮痧按摩腿部!刮痧在减肥上的效果还是不错的,而且也可以有针对性的进行消脂,比如说腿部比较僵硬的话,可以试试腿部按摩,也让腿部更加有条理!


  泡脚


  按摩前取温热水泡脚,浸泡时感觉暖热但不烫的水温即可,水面至少盖过脚踝,水中可加入少许精油帮助舒压。美容师建议,若想加强代谢、净化,可使用天竺葵3滴、柠檬2滴、杜松浆果1滴;或想舒缓、助眠、消肿,可将薰衣草3滴、乳香3滴、快乐鼠尾草3滴加入水中,浸泡5~10分钟后再开始按。


  【按摩篇】使用产品在一般杂货店均可买到,刮痧梳可用笔头取代。面棍则可以用空玻璃瓶取代。


  Step1


  涂乳液后,面棍从大腿根部往下滚动到外侧至膝盖12下。


  Step2


  由上往下滚动大腿正上面至膝盖,重复12下,换大腿内侧。


  Step3


  换脚,同样方式分别滚动外侧、上面、内侧各12下。


  Step4


  接着按摩小腿胫骨外缘肌肉,面棍从膝盖往脚踝上缘滚动12次后换脚。接着从脚踝往脚趾滚动整个脚背12下后换脚。


  Step5


  从脚踝往膝盖后侧滚动小腿肚,重复12下后换脚。将面棍抵住膝盖后侧,来回滚动12下,再换脚。


  Step6


  指尖朝脚趾方向,食指沿小腿胫骨外缘伸直,以刮痧梳圆角轻按指尖前缘3~5秒,重复12下后换脚。


  Step7


  小腿内侧约膝下四指3吋处的地机穴,同样以刮痧梳圆角轻压3~5秒,重复12下后换脚。


  Step8


  双手交替,从大腿根部往膝盖方向,以掌根轻推按摩大腿上方12次。


  Step9


  再以双手掌心紧贴大腿内外侧,从大腿根部往膝盖方向画圈按摩12次,再换脚操作步骤8与9。


  Step10


  双手大拇指交替在膝盖绕圈,来回为一次,左右手各做12次,接着拇指交叠加强力道按压再换脚。


关键词: 最新瘦腿法,刮痧按摩腿部

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