你好,欢迎来到问病网!

医院入驻联系电话:

400-0596-618
您现在的位置:主页 > 运动减肥 > 减肥体操 > 正文

文章详细

五招塑性感腰腹减肥操

来源:未知    发布时间:2017/03/20

  想要快速瘦腰?快速减肚子吗?怎样才能快速瘦腰呢?怎样才能快速减肥呢?今天小编推荐了五个快速塑造性格腰腹的减肥操,让你快速瘦腰,减肚子,快速减肥。

  减肥操一:伸展式

  第一步:仰躺在地面的垫子上,将双手向上举,带动肩部与头部向上;

  第二步:双脚与上半身呈90°角,腰部保持不动,双手与双脚尽量往上拉伸;

  第三步: 右脚保持不动,左脚向下放,靠近地面;

  第四步: 双手向头部方向用力拉伸,保持不动;

  第五步:再恢复1时的姿势,换右脚下放,连续做20次。

  减肥操二:单边踏步式

  第一步:用左脚单脚站立,左手向外伸直,与肩呈一水平线;

  第二步:右手放在后脑勺,右脚高高抬起,身体呈一直线;

  第三步:放下右脚,抬起左脚;

  第四步:变换姿势,连续做15次。

  减肥操三:扩胸腿部伸展式

  第一步:采用仰卧姿势,双手举着哑铃准备向内抬举;

  第二步: 同时左脚向上弯曲,大腿与身体,大腿与小腿都保持90°角;

  第三步: 哑铃向内举时,左脚回到原来的仰卧平放姿势;

  第四步:换右脚弯曲,做10次动作。

  减肥操四:抬膝+肩部上举

  第一步:坐在垫子上,双脚弯曲,脚底靠着垫子;

  第二步:双手举起哑铃,抬高过头顶,手臂伸直;

  第三步:用这股抬起的力量将脚跟带离地面,保持动作不变;

  第四步:放下哑铃,恢复原来的姿势,重复该动作15下。

  减肥操五:前弯扭腰

  第一步:双脚并拢站立,随后弯腰,右脚往前跨成90°角,左脚呈跪姿;

  第二步:右手叉腰,左手指尖往右脚脚尖出移,重心前移;

  第三步:恢复站姿,再让身体另一边重做一次上面的姿势,练习15次。

  你还在为瘦腰,减肚子,减肥这些问题烦恼吗?还在为怎样快速瘦腰烦恼吗?现在,你只需花十分钟做以上的五招瘦腹减肥操,只要你坚持下去,拥有性感的腰腹绝对没问题。

  推荐阅读

  不花钱也可以瘦腰轻松享瘦

关键词: 五招塑性感腰腹减肥操

关注瘦身减肥频道:http://jianfei.wenbing.cn/

上一篇:办公室人员适合减肥操

下一篇:6组塑造全身曲线的桌椅减肥操

局部减肥

  • 秋季减肥吃什么 冬瓜美味养颜还

    冬瓜其实是一个在夏季和秋季都十分合适的一种果蔬,其极高的含水量不仅可以帮人体补充水分,还能够润肠道排油...[详细]

  • 断奶后丰胸技巧 宝妈们必须get
    为什么断奶后乳房会萎缩? 怀孕以及普如期,由于大量雌激素、孕激素和胎盘生乳素等激素的作用,促进乳腺生长发育...[详细]
  • 我们都知道,腰腹部的脂肪特别容易堆积,也特别难减掉,那么是什么原因导致腰部容易长肉呢?下面跟着小编一起来看下,也许你能对症...[详细]

  • 每当人们面对丰盛的餐桌,品味山珍海味,饱餐大鱼大肉时,对一些瓜果蔬菜却视如莫见,其实这些瓜果蔬菜皆有着餐桌上的“降脂药”之...[详细]