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流汗运动可以减肥

来源:未知    发布时间:2015/04/17

  大家都会认为运动减肥是最健康的减肥方法了,但是有些人明明进行运动减肥了,但是却没有任何效果,而且汗流的也不少,这是什么原因呢?是不是所有的运动减肥方法都是健康减肥呢?
 
  运动减肥的一些盲点:
 
  盲点1:维持一种运动方式过久
 
  有许多人会在清晨去跑步来消耗体力,达到减肥瘦身的效果,但是这样减肥有效果吗?每天起床第一件事就是到附近学校的操场跑个3、5圈,中午再到公司附近的健身房上有氧课,这样每天的运动量确实很大,不过要提醒你长时间维持同一种运动处方而没有改变,久了身体就会渐渐习惯这种运动方式。这时候可以改下运动项目和强度,来改善现状。
 
  盲点2:走路不是走走就好
 
  是不是所有的走路都可以成功减肥呢?到公园的散步当作你每天的运动。或者是下班后踩著高跟鞋,走一段路回家就叫做健走!你必须让心跳达到至少每分钟130下,而且每星期至少3次,每次运动至少30分钟,这样的“健走”运动才有效果
 
  盲点3:锻炼了肌肉却没有燃烧脂肪
 
  有时候进行一些爬楼梯或者跑步项目,虽然锻炼了肌肉,但是却没有有效的燃烧脂肪,因而也是达不到瘦身效果的。
 
  盲点4:爬楼梯不能只看高度不算时间
 
  在减肥阶段,由于想快速减肥,因而每次爬楼梯的时候都会尽量往高处爬,却没有意识到爬楼梯的时间。问题出在运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动没错啦!但想想看爬上11楼要花多少时间,5分钟??10分钟??有氧运动要有效果,至少时间要达到20-30分钟以上,身体才会开始更有效率的燃烧脂肪。
 
  盲点5:不是流汗越多就瘦的越快
 
  流汗多就会越瘦吗?因而每次去健身时都会积极锻炼,挥汗如雨,但是却没有瘦掉身上的脂肪。不过甩掉的并不是身上的脂肪,反而只是水分。等到休息时间一到,教练说大家喝口水的时候,刚刚流的汗又马上回来了。所以,汗流的多或少并不是重点。更重要的是,如果穿塑身衣运动,可能会使体温升得太高,造成休克,十分危险。
 
  这些健康减肥误区在您的减肥过程中有吗,这样应该可以明白为什么总是减不下去了吧。减肥人士在减肥过程中可以避开这些误区,轻松就能变成瘦美人。
关键词: 流汗运动可以减肥

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