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跑步益处多多:提高脑功能 让跑者更聪明

来源:益跑网    发布时间:2017/04/14

跑步益处多多:提高脑功能 让跑者更聪明

    提高大脑连通性


    有研究指出,长距离跑者拥有更强的大脑功能连通性。这就意味着脑区在一起工作的效率更高,从而拥有更强的执行功能,包括计划规划、意识、多任务处理、学习和记忆任务等。这样的作用让看似无技术、高重复性的跑步运动显得与众不同了。


    改善情绪


    很多研究表明,跑步给人们精神方面带来的益处远在身体健康之上。特别是在治疗抑郁方面,跑步的效果比吃药物管用。当跑者完成一次跑步之后,内心是充满喜悦的,所有的焦虑、沮丧都随之消失。而且,当跑者的情绪较好时,思考问题也更加清晰,解决问题也变得容易。


    促进睡眠


    进行规律性的运动被证明能够提高睡眠时间和质量,并最大化的让身体节律进入自然状态。睡眠对人体的影响非常广泛,从情绪到能量高低,从免疫力到记忆力,都和睡眠有密切关系。当睡眠充足之后,人的精神就会饱满,整体的心理功能处在比较高的水平。

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