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有效的减肥方法小妙招

来源:问病网    发布时间:2015/04/14

  减肥需要的是诀窍和狠心,并不是每天不吃不喝就能瘦下来。真正的减肥是燃烧脂肪,所以运动是最好的减肥方式。今天为大家分享减肥方法里的小妙招,借助简单、有效、易学的减肥动作提高代谢效率吧!日本独创的背部拉筋减肥法是一种拉伸类的运动,每天通过一些拉伸动作活化交感神经抑制食欲中枢,降低食欲的同时提高代谢。这种拉伸操很简单,早中晚各一次,每次3分钟,不需要太拼命的去流汗。但动作要到位。早上:记忆力&体力提升中午:抑制食欲&提升基础代谢晚上:分泌大量瘦体素和生长激素。
有效的减肥方法小妙招
  1.预备姿势保持微笑,以愉快的心情开始动作。双脚打开与肩同宽,脚尖往外转约45度,脊椎挺直身体勿前弯,保持自然呼吸预备。
  2.掌心相对,吸一口气手掌相对,双手慢慢往上举直,十指张开,膝盖不要弯曲,脚跟勿抬起。
  3.慢慢将气吐尽此时胸廓是闭合状态,会自然地进行腹式呼吸,头部一边往上仰,身体也略往后仰,一边深深吸一口气至腹部隆起,一次深呼吸约15秒,总共进行4次。
  4.放松全身的肌肉接着将身体左右侧弯稍做停留,再将身体尽量往前弯,伸展并放松背部的肌肉,每次约停留3~5个呼吸。
关键词: 有效的减肥方法小妙招

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