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减肥不占地 原地踏步也可以做到

来源:未知    发布时间:2017/01/23

  在日益城市化的今天,想找一块可以跑步的地儿实在是很难,即使是公园也有很多人散步、聊天,一个不小心就来个亲密接触。其实,在家也可以通过原地踏步的方式来减肥,只需一平方米,就可以进行你的减肥计划。


  原地踏步能减肥吗?

减肥不占地 原地踏步也可以做到

  原地踏步虽然站在原地,但是它的运动量却很大,不仅可以增加人的肺活量,更能够在运动的同时,让全身得到锻炼。比方说手臂,由于跟着上下摆动,可以缓解有些人的肩周炎。手臂得到了锻炼,腿也跟着得到了锻炼。


  原地踏步也是一种运动方式,长期锻炼可增加能量的消耗。帮助降低血糖,运动要持之以恒,每天都运动。1次运动不少于30分钟,以浑身发热、出汗但不大汗淋漓为宜。


  在家做原地踏步还可以一边放音乐一边做运动,是一种不错的享受哦。


  原地踏步怎么做:


  1.站直,让整个身体成一条直线。


  2.提高大腿,让其和地面平行。


  3.手臂伸直,尽量向后摆。


  4.双手双脚左右交换摆动。做时不用追求速度,只要保持在同一个频率上就可以了。该动作,每50下为一组,1天2组。


  当然,原地踏步并没有户外跑步的效果好,需要我们持之以恒,比户外运动付出更多的时间。做原地踏步的时候集中注意力,感受到手臂和腿部力量的收紧,这样才有效果哦。


  


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