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减肥失败的十大原因:睡眠不足与负面心情在列

来源:搜狐体育    发布时间:2017/03/30

  对许多人来说,“减肥”是一辈子的课题!最恨的就是明明拚命减肥了,但体重就是瘦不下来。这并不一定是因为你毅力不够,很可能是许多其它因素所导致。


  台湾ETtoday东森新闻云网站2月8日引述美国《赫芬顿邮报》列出以下10个减肥失败的重要因素:


  1.坐太久

减肥失败的十大原因:睡眠不足与负面心情在列

  研究显示,工作期间长坐太久也会让你体重增加。试着安排休息、不定时站起来动一动,午餐时间多走一走。


  2.喝低糖汽水


  喝低糖汽水就不会变胖?研究显示,低热量、人工甜味剂的饮料也会让人体重增加,因此最好的选择是只喝水。


  3.负面心情


  情绪有激烈变化会带动生理行为。心情忧郁时,会让人想大吃来抒解情绪,因为吃喜欢的食物会使大脑释放愉悦因子,从而使人感到快乐,转移注意力,这就是研究发现的“情绪性暴饮暴食”。


  4.没有吃足够的量


  随意减少热量摄取就能减重?反而使身体成为易胖体质。身体缺乏热量时,会放慢新陈代谢的速度以节省能量消耗,此时节食却可能成效不佳,且恢复正常食量后,身体为了预防下次“饥荒”,会努力储存更多脂肪。


  新陈代谢减缓易构成容易囤积脂肪的易胖体质。健康体重的理想途径是均衡饮食。摄取很多蔬菜水果、瘦蛋白和健康脂肪。

 

关键词: 减肥失败的十大原因:睡眠不足与负面心情在列

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