你好,欢迎来到问病网!

医院入驻联系电话:

400-0596-618
您现在的位置:主页 > 减肥食谱 > 减肥餐 > 正文

文章详细

素食、生食、过午不食,真的能减肥?

来源:未知    发布时间:2017/03/13

  随着社会的发展,“素食”“生食”“过午不食”等一些新的饮食习惯越来越多地出现在我们的朋友圈里和生活中。江苏省人民医院、南京医科大学第一附属医院营养科主任马向华说,每个人的饮食、生活习惯、体质有差别,因此饮食习惯没有绝对的对错,但营养要均衡,如果偏向某一方,对大部分人来说都是不适合的,想要健康减脂的人不妨试试5+2轻断食减肥法。


  坚持生食已5年,高血压、头疼问题消失了

素食、生食、过午不食,真的能减肥?

  1980年出生的韩李李是一名大学美术老师、环保艺术家,从小身体一直不太好,有高血压、头疼等病症。2012年,韩李李生了一场大病,病愈后,她开始改变饮食习惯尝试生食,每天只吃生的蔬菜和水果,不吃任何煮熟的食物,甚至不吃盐和油,并推行素食和减少垃圾排放的生活方式。


  在开始生食之前,韩李李已经吃了几年的素食。但是从素食到全生食,她还是有点不适应,“比如手上开始长一些小水疱,轻微地掉发”。但是现在,这些症状已经没有了,她的身体已经适应生食的生活习惯,高血压、头疼等问题也消失了。


  一般情况下,韩李李会在早餐时喝一杯自己做的果菜露,用水、新鲜蔬菜和水果打成汁,不添加任何的调料,“有很多人说直接吃蔬菜难以入口,但是在里面加入香蕉、牛油果、芒果、椰奶等打成汁就会很好喝”。每天出门时,韩李李会在包里装些当季的有机水果蔬菜,比如苹果、香蕉、梨,饿了再嚼上几口自然农耕的豆苗。如果有时间,她会给自己做一份蔬果沙拉,“比如茼蒿、菠菜、用牛油果捏在一起会很好吃,或者用生的紫菜把香蕉裹在里面既方便也很好吃。”


  平时,韩李李也会给自己做一些小的零食或者饮品:“把杏仁提前一天用过滤水泡好,第二天换新的水,按照杏仁和水1: 3的比例打成汁,再用布袋过滤掉渣子做成杏仁奶,这样口感好、脂肪低,对于生食者来说可以代替牛奶。”


  韩李李的生食食单


  早餐:果菜露、应季水果


  午餐:自制蔬果沙拉、杏仁奶


  晚餐:应季水果


  马向华点评:


  一些生菜等绿叶菜和黄瓜、地瓜等根茎叶食物可以少量生吃,但是不建议全部生食,比如蚕豆,不煮熟会有植物毒素,导致凝血功能障碍,导致胃肠功障碍。肉食类一定要烧熟,有些人喜欢生吃三文鱼等海鲜,这类肉食不建议长期生食。

关键词: 素食、生食、过午不食,真的能减肥?

关注瘦身减肥频道:http://jianfei.wenbing.cn/

上一篇:三天果蔬排毒食谱健康瘦身

下一篇:水果减肥食谱做法 5款水果减肥食谱疯狂甩脂

局部减肥

  • 秋季减肥吃什么 冬瓜美味养颜还

    冬瓜其实是一个在夏季和秋季都十分合适的一种果蔬,其极高的含水量不仅可以帮人体补充水分,还能够润肠道排油...[详细]

  • 断奶后丰胸技巧 宝妈们必须get
    为什么断奶后乳房会萎缩? 怀孕以及普如期,由于大量雌激素、孕激素和胎盘生乳素等激素的作用,促进乳腺生长发育...[详细]
  • 其实你不胖你只是肚子大对吗?其实你不胖你只是腿粗对吗?今天小编要说的就是针对瘦肚子,如果你觉得你的肚子需要减减肥了,那你不...[详细]

  • 按摩丰胸的最快方法有哪些?丰胸有什么好处呢?大家都知道男人都是视觉动物,对于女性的追求最肤浅的莫过于就是脸蛋、胸、屁股、腿...[详细]