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瘦腿减脂的4个小步骤

来源:未知    发布时间:2016/09/10

瘦腿减脂的4个小步骤

  瘦腿减脂的4个小步骤!尽管夏季过去了,但是减肥瘦身还是在继续,对于腿部比较粗的妹妹,瘦腿有什么好的窍门吗?今天,小编向大家介绍四招按摩手法,让大家有效瘦腿,夏天,自信穿上超短裙。

  Tips1:泡澡后,趁身体温热、血液循环正好时,将纤体产品由脚踝往心脏方向均匀涂抹。

  Tips2:接着自脚趾根部按压,沿脚背往上至脚踝按摩,再延伸至后脚跟外侧,重复五次,具舒缓一整天穿鞋的不适与压力。

  Tips3:以指腹按压小腿穴道,达成增加代谢力目标。包含位于脚踝内侧往上四指宽处的「三阴交」,可消除腿部浮肿与改善内分泌问题;当脚尖踮起时,小腿后方腿肚下出现凹陷处的「承山穴」,可防止萝卜腿。

  Tips4:以双手扭转大腿,并加强按摩在大腿外侧中线上,膝盖上七吋处的「风市穴」,具消除大腿浮肿问题。

  【补充】敲胆经瘦腿

  除了按摩瘦腿外,还有一种既有效又省钱的瘦腿方法,那就是敲胆经瘦腿法!

  大腿的胆经,是在环跳→风市→中渎→膝阳关这一段。因为大腿外侧就只有胆经,没有其它经络,所以可以放心的敲,只要有敲到经络,就会刺激到穴位!达到瘦腿的效果。至于小腿的胆经,由于这一段的穴道实在太多,就比较少人在敲。担心某些时候敲了会有一些难以控制的反应,因此并不建议敲小腿的胆经。

  ◎敲胆经瘦腿的正确方法

  力度:敲胆经是为了强迫胆汁分泌,不需要很用力,把自己的手握拳,利用指关节的力量,随势往两大腿外侧敲打就可以。

  动作要诀:坐在床上伸直双腿,或者把脚放在一个小凳子上,弯曲呈现九十度,用拳头的指关节去捶大腿两侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖,各敲50次(从屁股侧面到膝盖处,敲一整条下来算一次)就差不多了。如果心急,可以多敲一些。可以一天敲一次,也可以两次,反正有空就敲一下吧!


关键词: 瘦腿减脂的4个小步骤

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