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教你如何轻松减掉大粗腿

来源:未知    发布时间:2016/01/05

  一双修长的美腿是完美身材的重要部分,可长期坐在办公室的白领们普遍存在着腿部浮肿、肥胖的现象,该怎么办呢?那么,如何才能做到瘦腿的目的呢?小编今天和大家分享全套的瘦腿技巧,从按摩到运动然后再到食疗,帮助你告别你的大粗腿。

教你如何轻松减掉大粗腿

  网上流传的“小粗腿去无踪六法”:

 

  撮腿法:洗澡时撮一撮,粗腿立马变细

 

  慢跑法:慢跑要均匀,不能时快时慢

 

  虐腿法:一压,二揉,三捏,四拍

 

  阶梯法:阶梯站一半,萝卜减一半

 

  竖腿法:脚与墙面呈90度角站立

 

  绕脚踝法:转转脚踝瘦小腿。

 

  大多数人都会觉得小腿要瘦几乎不可能,事实上,小腿确实是人体最难瘦的一部分。更可怕的是,随着每天运动量的增加,加上不正确的小腿保养方式,它只有越来越粗。

 

  网上流传瘦小腿的六个办法,过于简单,我们给你更详细的版本,轻轻松松就能做到的瘦小腿的方法。在此要说明的是,它不一定能在短期内达到立竿见影的效果,但如果长期坚持一定会看到改变,至少它不会让你的小腿再无限制扩张。要知道小腿减一厘米比腰减10厘米要难得多。

 

  科学饮食改善腿部浮肿

 

  1、选择含钙量高的食物,如菠菜、芹菜等,注意钙质的摄取绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达,甚至产生肌肉痉挛,加重腿足肿胀的程度。

 

  2、控制盐分的摄入量,多吃含钾高的食物。西瓜、葡萄、柚等都是含钾高的食物,当盐分摄入过多身体就会想喝水导致水分囤积体内,容易使下半身浮肿,形成水肿型的虚胖。

 

  3、瞄准B族维生素。如海苔、芝麻、花生等。维生素B1可改善双腿的疲劳甚至浮肿,维生素B2能加速脂肪的代谢。

 

  4、红豆,薏米,木瓜,冬瓜,西瓜,都是利尿消肿的好东西。

 

  运动减肥:小腿纤细操

 

  1、按摩法

 

  如果不是遗传因素天生小腿奇粗,那么正常人小腿的粗度都是有限的。为什么有时候它看起来那么壮硕?其中很大一部分原因是因为你忽略了对它的保养。例如长期穿高跟鞋、小腿运动少或者过于激烈等,让小腿长期处于疲劳状态,令腿部血液和淋巴腺系统活动减慢,新陈代谢不佳,造成小腿水分堆积浮肿,久而久之形成脂肪层,让小腿看上去粗壮健硕。

 

  所以要减小腿,首先要懂得按摩,可以选在下午,有助于消减腿部脂肪,还能缓解工作疲劳。

 

  方法一:拍打按摩法:顺着小腿的淋巴腺靠双手密集拍打,从脚踝处自下而上拍打至膝盖处。用力不要过猛,但也不要太轻,有微微的酸痛感为宜。左右脚交替进行,直至腿部感到微微发热。

 

  2、热水泡腿

 

  不要仅仅以为做完小腿运动就完结了哦,美腿计划还差一步呢,那就是简单运动后坚持用热水浸泡你的小腿,听听音乐看看书,充分促进小腿的血液循环。泡好之后要用乳液按摩小腿,对于霜的选择要求并不高,抹在小腿由下之上按摩,加之打圈圈的按摩直到彻底吸收。涂好之后,轻轻拍打小腿,让肌肉彻底放松。

关键词: 教你如何轻松减掉大粗腿

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